3.横向き

一番リラックスしやすいのが横向きの体勢。お身体全体をほぐしていきます。身体も心もゆるむのを感じながら、夢の中にいるようなお時間です。

※ロングコースのみになります。

4.うつ伏せ

さらにお身体全体をゆるめていきます。お辛いコリへ適度な刺激を入れながら、うつ伏せならではのストレッチを織り混ぜていきます。

うつ伏せが苦手な方は横向きで行います。

5.仰向け（ヘッド・首）

首とヘッド、お顔、デコルテ周りをほぐします。

脳内リラックスで再び眠りの世界へ・・。

眼精疲労もすっきり。

6.座位で仕上げのストレッチ

様々なダイナミックなストレッチを少しずつ入れていき、徐々にシャキッと目覚めていきます。

背骨が伸びる・胸が開いて肩周りがラクになる・身体全体が軽くなる感覚を味わってみてください。